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8の字エクササイズ 中垣葉子さん はなまる

はなまるで紹介されていた 中垣葉子先生の8の字 エクササイズ

youtubeで見つけました







これ簡単でいいですね。


椅子に座ってやるときは 椅子に腰かけ両手でひじかけを持ち
足を延ばして骨盤から 8の字を地面に描くだけ。


もう一つは椅子に座り背中をそらしたりおなかをまるめたりするだけです。


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こヾ(^o^-) ん(o^ー^)o ばo(^0^o*) ん(o^-^)ヾわ(*^〇^*)ノ”

いつもありがとうございます。
今夜も遊びに来ましたよぉ~。
[出口](((ノ´ω`)ノ~)))))スタタタタッ

こんばんは

こんばんは~

今日の東京はお天気でしたが風が少し吹いていましたが過ごし安い1日でした これから渋谷へ仕事を届けに出かけます 帰は遅くなりそうです><            楽しい夜をお過ごし下さい
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