やる気が出ない原因?睡眠不足の4つのサイン


“やる気が出ない”原因、睡眠不足4つのサイン



“やる気が出ない”原因は睡眠不足にあった!? 
見逃せない4つのサイン

頭では「がんばらないと」と思っているのに、どうしてもやる気が出ない。
それでも無理矢理自分を奮い立たせて、さらにぐったり…なんてこと、
誰もが経験したことがあるのでは。


病院などで脳のリハビリテーションを実践してきた作業療法士の菅原洋平さんによると、
「やる気の低下は、睡眠不足が原因」なのだそう。

「やる気が出る状態には、条件がふたつあります。
ひとつは脳がちゃんと目覚めていること。
もうひとつは脳の記憶が整理されていることなんです」(菅原洋平さん)


私たちの脳は、寝ている間に記憶を整理しているのだとか。
つまり、効率よく睡眠をとることで、
やる気を出すための条件が両方満たされるというわけ。

「実は、やる気が出ない状態になる前に、
脳は“睡眠不足ですよ”というサインを出しているんです。
そのサインに気付いて、早めに睡眠不足を解決することが大切です」(同)

睡眠不足のサインといっても、
必ずしも眠気とは関係がないのだそう。
具体的には、次のようなことが起こると、
睡眠不足のサインと考えてみるといいみたい。

・机の角に足をぶつける
睡眠不足で脳の活動が低下し、
注意力が散漫になってしまっているために起こった可能性があり。

・夜中のお菓子ががまんできない
睡眠をとるべき時間に寝ていないため、脳の活動が低下している状態になり、
実際には空腹ではないのに
脳が「栄養が必要な状態」と勘違いし、
食欲を抑えられなくなっている。

・机の上が片付かない
睡眠不足になると、
考えを切り替える力や情報を取捨選択する力が低下するため、
片付けなどに気が回らなくなり、後回しにしてしまう傾向がある。

・誰かの言葉にカチンとくる
脳内には、危険を感じたときに血圧や心拍数を上げて体を臨戦態勢にする
扁桃体(へんとうたい)という部位がある。
睡眠不足だとこの扁桃体が過剰に働いてしまい、
ちょっとしたことで頭に血が上り、攻撃的な態度をとりやすくなる。


こうしたサインが表れたら、睡眠不足の可能性が大。なんだそう。


これは・・・全部思い当たります。
やはり睡眠時無呼吸症候群の検査で全く眠れていないと診断を受けたのは
当たっていると思います。

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コメント

11/24おはようございます♪

いつもありがとうございます(挨拶&応援)
☆p\(*^o^*)/p☆

おはようございます♪
今日は『オペラ記念日、東京天文台設置記念日、鰹節の日』です。

世間は3連休ですが、今日・明日と休日出勤です。。。
来週末も宿泊出張が予定されており、師走に向けて忙しくなりそうです。
今日は12月下旬の寒さと予報で言っていました。寒そうですね~~~

今日も頑張りましょう!!

※励みになります。応援にご協力ください。

No title

おはようございます♪

三連休ですが~、お天気はイマイチの様ですね^^;

睡眠不足は何かと身体に影響を及ぼすんですよね~

そう言えば~何か気になっている事があるときは、寝つきが悪いです。
でも、そんなときは少し運動し疲れると、すぐ寝落ちしちゃいますけどね^^

いつもありがとうございます。
今日も素敵な一日でありますように!

こんにちは^-^

いつもありがとうございます^0^
全部あてはまるので、
やはり、睡眠不足です^-^(笑
わかってるけど、とれない。。。
ゆっくり眠りたいですね~

睡眠は大事ですね!

こんにちは!

睡眠不足で起きる弊害というのはたくさんありますね。質の
良い睡眠を心がけることはとても大切なのですが、いつでも
それを確保するというのはなかなか難しくもあります。

私は不眠症ではありませんから、疲れた時は入眠も早く熟
睡できるタイプです。ただ、家庭の問題や職場の問題などを
色々抱え込んでいると眠れなくなることもあります。

眠れない時は無理に寝ようとはせず、眠くなったら寝るという
自然体です。眠れないということにこだわりすぎると長期の不
眠症に陥ることがあります。どんなに眠れなくとも、いつかは
必ず眠くなります。

今日の北広島市は青空が見えていて良い天気。でも最高気
温が1度、最低気温がマイナス2度と予測されていて寒いで
す。これから益々寒さが厳しくなると思うとちょっと憂鬱です。

いつもありがとう(#^.^#)

こヾ(^o^-) ん(o^ー^)o ばo(^0^o*) ん(o^-^)ヾわ(*^〇^*)ノ”..。。。

いつもありがとうございます。
今夜も遊びに来ましたよぉ~。
[壁]_・)チラッ。。。。。。。゙(ノ・_・)ノスタスタッ。。。。。コケッ!ミ(o_ _)oヾ(*^▽゚) byebye

ぼんそわ~~^^

睡眠はしっかりとってます。
忙しいと不足するけど、熟睡で補填・笑♪

こんばんわぁ^^

自分も・・・今、やる気なし病かなぁ^^;;
仕事面はぁ~結構 考えどころです(爆)
いつもありがとうございます!!

No title

いつもありがとうございます。
古い通帳を見たら
以前に定期預金していたお金が
入っていて思いがけないボーナス♪
いつもありがとうございます。

11/25おはようございます♪

いつもありがとうございます(挨拶&応援)
☆p\(*^o^*)/p☆

おはようございます♪
今日は『天神縁日、ハイビジョンの日、OLの日、女性に対する暴力廃絶のための国際デー』です。

世間は3連休ですが、今日も昨日同様に休日出勤です。。。
今日は終わり次第に帰宅できるので、早く終わらせて帰宅します!
と言っても業者工事の立会いもあるので業者にも頑張ってもらわないと(苦笑)

今日も頑張りましょう!!

※励みになります。応援にご協力ください。

No title

おはようございます。
最近なかなかパソコンに向かう時間がとれず、ご無沙汰しています。
ケータイも握りしめたままねちゃってます。


三連休は全部出勤でーす。
ただ今出勤前のひとときを
スタバでくつろいでいます。

では今日もよい一日をお過ごしください(^-^)/
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