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世界一受けたい授業 エリカ・アンギャル スーパー美人朝食の作り方

世界一受けたい授業で 放送されていた
世界一の美女の作り方 最新版

最強シークレット・ダイエット

イネス・リグロン先生と エリカ・アンギャル先生








エリカ先生によると 日本食はかなり理想

美女になるための絶対条件は

きちんと朝ごはんを食べること

朝食を抜くと太りやすく痩せにくい体になるらしい


朝食をちゃんと食べていれば
髪も肌もつやつやになるし 代謝も上がるということ



ちなみに押切もえちゃんの朝食は
十穀米、ヨーグルト、卵焼き、フルーツ、ひじきの煮もの、
青菜のおひたし、鰆の照り焼き、味噌汁 でした。
これは エリカ・アンギャル先生でもショックを受けるほどの
パーフェクト朝食 だそうです。
(これだと 一日30品目目標を朝ご飯だけで 軽くクリアしている)


さらに EXILE・KENJI
サラダ、フルーツ、卵焼き、ゴーヤ入りポテトサラダ、
ささみの卵つけ焼き、こんにゃく・じゃこのきんぴら
鮭の塩焼き、玄米
KENJIは調理師免許を持っているとかで
さらにトレーナーの先生と相談して このメニューを
作ったとかで これもパーフェクトクトです。

朝からこんなに頑張ってお料理していませんよね・・

先生お勧めのスーパー美人朝食は
↓ ↓ ↓
スーパー・ビューティ・スクランブル・豆腐・ボウル
豆腐は世界が認める 素晴らしいたんぱく質
血糖値を緩やかに保つので
腹もちがいいと言われている

レシピ
オリーブオイルで にんにくと玉ねぎを炒める
その上にホウレンソウ、プチトマト あとは好きな野菜を入れて
木綿豆腐を入れて炒める
最後に塩・コショーで 味つけを整える

これを十穀米や、玄米などの上にかける









さらに階段を使ったエクササイズ

日本人の多くは 階段をつま先だけで登っている(そうですね)

階段を上る時は かかとまで ちゃんとつけて登る
降りる時は足を交差させて降りる









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