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白澤卓二さんが提唱する 100までボケない101のレシピ

白澤卓二さんの 100歳までボケない100のレシピという本を買いましたのでご紹介


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やはりブロッコリーは発がん物質の活性化を抑えるそうです。

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大好きな人参のレシピも多く



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ねばねばが体にいいのはもう皆さんご存知ですね


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お魚の中でも鮭が一番抗加齢効果があるのだそうです。


糖質制限メニューでは全部食べられないものばかりなんですが、
これからは糖質制限と このヘルシーメニューを上手に組み合わせてみたいと
思っています。


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ヒミツの嵐ちゃん 最新育児グッズ

ヒミツの嵐ちゃんで紹介されていた最新育児グッズ

4mamsストローラー
ボタンひとつで折りたためるベビーカー

確かにね、駐車場などでお母さんたちベビーカーを折りたたんで車に積むのも
大変。でもこれなら片手でワンタッチで折りたためる。

これは、お祝いにいいですね。



新生児から使える抱っこひも







赤ちゃんに話しかけることもでき、音楽も聞かせられる


離れた場所から赤ちゃんの様子を見ることができるモニター




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ピザハットのマルゲリータ で お勉強会

今日は個人レッスンの日本語生徒さんが、うちのマンションに遊びに来たので
会費 1000円で ピザを取ってランチ兼勉強会を開くことに。


うちのマンションには パーティルームが2つあり、
パーティルームは冷蔵庫、キッチン完備

で、ピザの宅配を頼むことにしたのですが、
二人とも ピザは大好きだけど宅配は初めて。

もちろん宅配という言葉も知りません。

日本語は普通に話せる二人なので、怖い・・・という生徒さんを説得して
チャレンジ!!


途中でピザやさんが なにか予想外の質問をしたようで
わからなくなって私が代わりましたが

それでも初めてピザの注文が出来て、大喜び。

ピザが来るまでお勉強です。


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こんな本を参考に、テキストを作っていたので
それを練習しながら

テーブルにセッティングした箸置きや割りばしの名称も知らなかったので
箸置きの置き方などを説明し、

コーヒーを 淹れる
豆を 挽く

などという単語も勉強


そしてピザが到着。

さっき電話の注文をしなかった生徒さんに
お金を持って受け取って! と さぁ練習


ピザ屋さんは

「タバスコと バジルはお使いですか?」 と聞くと

もうわからなくて、助けて・・って顔でこっちを。

すると ピザ屋のおにいさんは

「からいのは? 」 と言ってくれたので

「ああ、からいのは すきです」 と 言えて

タバスコとバジルも受け取り
こっちの生徒さんもうれしそう!

私が作ったサラダとピザで、大満足

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ピザハットのマルゲリータ 旨し!



帰り際、片付けていたら生徒さんがキッチンで

「先生、ここ、すごい!  来て!」

というので行ってみると

なんとキッチンには 鍋、釜、フライパン、お皿 フォークナイフ
カップなどなど 全部そろっておりました。

パーティに参加したことはありましたが自分がパーティルームを
借りるのは初めてだったので、お皿やスプーンがあることもしらず
全部家から抱えていきました。

ちなみにパーティルームは 1時間 300円です。


もちろんIHの調理器具と電子レンジもそろっていて

今度は材料持ち寄って お料理しながら日本語の勉強も
計画しています。

帰りに、二人は、

「また来てもいいですか?」 と。


「もちろん!」 


まだまだ先生としては半人前、生徒さんに実際教えてもらうことのほうが
多いですが、 私は今の文法中心の教え方でなく、

こんなふうに、実生活に即したことを教えていきたいと思っています。
そして何より楽しいのが一番です。

はなまるマーケット とくまる 本当は怖い低体温

はなまるマーケットのとくまるで 特集されていた 本当は怖い低体温

順天堂大学医学部附属順天堂医院 総合診療科
小林弘幸教授

●一般的な平熱は36度台
35度台の人もいるが 35.5度より高いほうがいい

●一般生活で常に体温が 35度前半の人は 低体温と言える




体温が下がると影響を受けるのが
■免疫力の低下 (インフルエンザ 、風邪、肺炎など)

■心臓発作などの血管障害

■ガン細胞の増殖


たかが一℃と思うかもしれないが
心臓外科手術などの現場では常に体温が下がらないように
いろんな工夫がされている。


低体温時のリンパ球の衝撃映像
リンパ球とはウイルスなどと戦う免疫細胞

体温37℃の時は、リンパ球が活発に動いている
が、体温35℃になると リンパ球の動きが活発ではなくなってしまっていた。

これではインフルエンザなどの外敵と戦うことはできない。

体温が一℃さがると免疫力が30%落ちると言われている

さらに体温が下がると血液の温度も低下



筋肉が少ないと 低体温に!


たとえば湯たんぽ
低体温の人が手足の末端だけを温めるのは効率が悪い



低体温を生み出す筋力低下

加齢

運動不足

腸内環境の悪化(極端なダイエットなどが原因)

腸内環境が悪化すると 悪玉菌が多くなる
毒素を含む血液が筋肉に行くことになる → 筋肉の質が悪くなる

若い人でも極端なダイエットや過度のダイエットで
筋力が低下することがある。


正しい体温計の計り方
ただ脇に挟むのではなく
下から体温計を脇のくぼみに当て
さらに 手のひらを上に向ける
(イメージは体温計の先を脇に突き刺すイメージで手のひらを上)


低体温を根本から治す セル・エクササイズ
セルは細胞の意味
細胞に十分な血液を流すためのエクササイズ

両腕を延ばし 手首をクロスさせ、手のひらを合せる
(両手を手のひらを外側にむけたまま上にあげ頭の上で手のひらを合せる)
そのまま腕を伸ばしたまま体を前に倒す
肩、肩甲骨・背骨周りの筋肉を鍛える

次に後ろにそらす
肩だけでなく首の筋肉を鍛える

次に左右に倒す (1セット)

次は上半身をぐるりと回す(左右1セット)

下半身
足は肩幅 片足は少し外側に向ける
外に開いた側で手首をクロス
手首をグーパーさせながら体を回す (左右1セット)



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